加強(qiáng)肌肉力氣

想像一下在家里泡澡的場(chǎng)景，浴缸里的熱水還在冒著熱氣，漸漸躺下去，水和人體的接觸，說(shuō)不出的暖和和舒適。假如真的是在泳池里面，泡在水里會(huì)有心情游泳嗎？

恒溫泳池能協(xié)助肌肉收縮，讓全身處于繃緊狀態(tài)，這樣就能充溢力氣地在水中運(yùn)動(dòng)。同時(shí)在水中運(yùn)動(dòng)不易疲倦，游完還會(huì)覺(jué)得一身輕松，不是比熱水來(lái)的更好嗎？

有利于心血管系統(tǒng)

入水的時(shí)分，低于人體溫度的水能夠使皮膚血管收縮，以便減少熱量的分發(fā)。開(kāi)端運(yùn)動(dòng)起來(lái)，產(chǎn)生的熱量要分發(fā)才進(jìn)來(lái)又讓皮膚的血管擴(kuò)張，經(jīng)過(guò)這一縮一張，能夠讓平常不怎樣鍛煉的心血管也運(yùn)動(dòng)起來(lái)。這也是一個(gè)很好的心血管疾病的預(yù)防。

冷熱張弛，血管伸縮

冷時(shí)，皮膚血管收縮，血液都回流到重要器官—譬如大腦—以維護(hù)它們不受傷害。而熱的時(shí)分，皮膚血管擴(kuò)張，血液更多地停留在身體外表，那些重要器官的血流量自然會(huì)減少。大腦的營(yíng)養(yǎng)和氧氣缺乏，還怎樣反響矯捷呢？自然就覺(jué)得渾沌。

避免泳池中暑

假如水溫調(diào)到三十度，那基本游不起來(lái)，試過(guò)最高溫29度的泳池，人游兩百米就開(kāi)端乏力了。

另外，溫水游泳本就讓人更累，需求耗費(fèi)更多的能量。而耗費(fèi)更多的能量所帶來(lái)的熱量又不能被溫水帶走，更招致人的體溫一路高升。為了散熱，皮膚血管愈加擴(kuò)張，形成體內(nèi)重要器官的供血缺乏。

同時(shí)，為了降溫人領(lǐng)會(huì)大量出汗，希冀靠汗液蒸發(fā)來(lái)帶走更多熱量，到達(dá)降溫的目的?？墒?，溫水游泳不但不能完成這個(gè)任務(wù)，反而形成人體的脫水。

體溫沒(méi)方法調(diào)理，還脫水，很可能發(fā)作中暑（并不是只要在夏天才會(huì)發(fā)作，在很熱的浴池就常常發(fā)作“暈堂”也是中暑），這可是很致命的急癥，容易發(fā)作心臟功用異常、神志不清和呼吸艱難等。在陸地上發(fā)作這些狀況，已是危殆，在水中，就更風(fēng)險(xiǎn)了。

游泳的益處

對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)的作用

冷水的刺激經(jīng)過(guò)熱量調(diào)理作用與新陳代謝能促進(jìn)血液循環(huán)，游泳時(shí)水的壓力和阻力還對(duì)心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用。

在水面游泳時(shí)，身體所接受的水壓就已到達(dá)每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時(shí)隨著深度的加大，物理?xiàng)l件的變化，壓力還會(huì)增大，游泳速度的加快也會(huì)加大壓力負(fù)荷，心房和心室的肌肉組織能得到增強(qiáng)，心腔的容量也能逐步有所加大，心臟的跳動(dòng)次數(shù)減少，這樣心臟的活動(dòng)就能儉省化，整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)卻能得到改善，靜止?fàn)顟B(tài)下縮張壓有所上升，收縮壓有所降落，因而血壓值變得更為有利；

血管的彈性也有所進(jìn)步。依據(jù)有關(guān)專(zhuān)家統(tǒng)計(jì)，普通人在安靜狀態(tài)下每分鐘心臟跳動(dòng)約66—72次，每博輸出量約為60—80毫升，而長(zhǎng)期參與游泳鍛煉的人，在同樣狀況下次序收縮50次左右，每博輸出量卻到達(dá)90—120毫升。

對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用

在游泳練習(xí)時(shí)，新陳代謝過(guò)程和心血管系統(tǒng)工作的儉省化，都離不開(kāi)大量的供氧，但是由于水壓榨著胸腔和腹部，給吸氣增加了艱難。

曾有人做過(guò)特地的實(shí)驗(yàn)，游泳時(shí)人的胸廓要遭到12—15kg水的壓力，那么要想使身體取得足夠的氧氣，呼吸肌就必需不時(shí)的克制這種壓力。

另外游泳時(shí)呼氣普通都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度要大得多，因而要想呼氣就必需用力，這樣不論是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而能加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功用，加大肺活量。普通安康男子的肺活量為3000—4000毫升，而經(jīng)常從事游泳者，能夠到達(dá)5000—6000毫升。

對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用

游泳運(yùn)動(dòng)是一種積極主動(dòng)的休息方式，當(dāng)經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的腦力勞動(dòng)，感到疲倦時(shí)，參與短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，能夠轉(zhuǎn)移大腦皮層的興奮中心，使原來(lái)高度興奮的神經(jīng)細(xì)胞得到良好的休息，同時(shí)又補(bǔ)充了氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而腦組織所需氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)又完整依賴(lài)于血液循環(huán)、呼吸和消化系統(tǒng)。

終年堅(jiān)持游泳在很大水平上改善了這些系統(tǒng)的功用，進(jìn)步了它們的工作效率，從而促進(jìn)了腦血液循環(huán)，改善了腦組織的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給，使腦組織的工作效率有了顯著提升。

對(duì)皮膚組織系統(tǒng)的作用

除此以外水是非常柔軟的液體，而由于水波浪的作用，不時(shí)對(duì)人體表皮停止摸擦，從而是皮膚得到更好的放松和休息，所以經(jīng)常參與游泳鍛煉的人，都有一身光亮、柔軟的皮膚。